[...] zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? zależy od Twojej przerwy. basen po silowni? czy w od dzielne dni? aeroby proponuje dać w dni nietreningowe 6 posilkow + gainer? tutaj kłania się dział odżywianie. Dieta z delikatną nadwyżka kalorii i obserwujesz czy sadełko rosnie. Czy [...]
już piszę. podziel sobie a A i B trening. A - zakres powt.5-8, B - zakres powt.10-16 zaatakujesz mięśnie z każdej strony. co do tłuszczu to aeroby. Tylko i wyłącznie. 3 razy w tygodniu, zacznij od 25min, dodawaj co 2min na każdej sesji. Jak dojdziesz do 45-50min kombinuj nie z ich dugością a intensywnością. a w dziale odżywianie poczytaj o tym. [...]
jedz twarog, nie bądz baba ;) aeroby 3-4 razy w tygodniu starczy. jeśli robisz po treningu, to aminokwasy pij przed treningiem siłowym i po aerobach, nie bezpośrednio przed aerobami. komfortu podczas treningu znacznie nie poprawi, po prostu zabezpiecza palenie mięcha. nie mają też absolutnie wpływu na spalanie tłuszczu, gdyż nie są ani spalaczem [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
po 1 tluszcz nie przerodzi Ci sie w miesnie. Nie ma takiej opcji . Jak chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna (pamietaj dieta to podstawa), aeroby 3-4 razy w tygodniu po okolo 30 minut. Co do silki to pierwsze kilka tygodni to cwicz ACT.
[...] niesamowicie mocno. Za odżywki na razie się nie waż brać. Nie trzeba ci tego na razie. Jedzenie to podstawa. Ogranicz to bieganie. 3 treningi na siłce, trening walk i aeroby!? Chcesz się wykończyć? Poluzuj troszkę. 2-3 razy w tygodniu styknie. I nie przejmuj się tak wagą i dietą. Jesteś młody. za 3-4 lata urośniesz jeszcze z 10 cm i jak [...]
jestem zdania ze HIIT to trening dla co najmniej srednio zaawansowanych. Jesli robisz sprint 10s i trucht 45 i 2 interwaly, to jest zbyt slabo na HIIT. Najpierw aeroby przez kilka tygodni, a potem mozesz sprobowac HIIT 1x w tygodniu, koniecznie z pulsometrem. Jak bedziesz robil okolo 4-5 interwalow typu 15s sprint/30s trucht to wtedy ma to jakis [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, [...]
A jeżeli kupie białko łowickie to kiedy je najlepiej brać ?? Rano ? Około 50g białka będzie ok ? Dodam że drugi posiłek mogę zjeść za jakieś 3h a następny dopiero za 4,5h. I ile razy w tygodniu najlepiej robic aeroby i po 30 min starczy ? Zmieniony przez - BoosTone w dniu 2010-09-05 16:59:27
Czyli jest sens poprawiania tej diety czy zabierac sie za nową Chodze na silownie 4 razy w tygodniu i mam zamiar aeroby dorzucic ok 40 min. Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-05-20 23:22:51
[...] 2 lata Obwód pasa 93 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie wieczorem w piłke, do tego siłownia 5x w tyg. i aeroby po siłowni 30 minut. brzuch 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : eaa, [...]
[...] w artykułach na forum, musisz tylko dużo czytać w działach takich jak ten, Odżywianie, Trening dla początkujących itp) o efekty trzeba być cierpliwym. Do tego jakieś aeroby, jak np bieganie które już praktykujesz, ale raczej rzadziej niż 5 razy w tygodniu. Plany treningowe znajdziesz w temacie "SPIS TEMATÓW TRENING" jeśli takie coś [...]
[...] nie to ciachnąć jakieś 300kcal i ewentualnie aerob 1x w tygodniu. I tu mam takie pytanie, czy uderzenie w worek treningowy przez 30 min moze byc jako aerob? Czytalem też art, że aeroby wcale nie są najlepsze na spalanie tluszczu, iż lepsza jest sama dietka redukcyjna + trening silowy... Czy na dolne grzbietu moga być "foczki" ??:)
podsumowujac: zaczynam cykl na mase + 4 razy w tygodniu aeroby, dodaje 200-300 kcal nadwyzki. dzieki za pomoc
Nie od razu Kraków zbudowano Ułóż sobie diete redukcyjną jak chcesz zrzucić tłuszcz rób aeroby 3 razy w tygodniu i ewentualnie możesz dorzucić jakiś spalacz.A teraz udaj się do działu odżywianie I poczytaj troche a nie czekasz na gotowe. Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-09-11 21:07:58
[...] Dieta zbilansowana, to wyżej to nie dieta, trening siłowy jaki masz? Z takim stażem to polecałbym FBW podstawowy ( drążek, wyciskania, przysiad, martwy ciąg. ) + aeroby 2/3 x w tygodniu po 20/30min na początku. clenbuterol ? Odstaw to czym prędzej http://potreningu.pl/artykuly/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka-- Oblicz [...]
Jeśli jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć to może na początku dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min, tetno max. 220 - wiek, 3 razy w tygodniu)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
